اتبعوا هذه النصائح.. وقولوا وداعاً للحرقة!

يعاني عدد كبير من الأشخاص من حرقة المعدة التي يسببها انتقال حامض المعدة إلى أعلى الحلق. في تقرير عن حرقة المعدة، عددت صحيفة "إكسبرس" البريطانية مجموعة من النصائح المفيدة للتخلص من هذا الإحساس المؤلم والمزعج:

1- تناول وجبات صغيرة على دفعات: يدفع تناول وجبات كبيرة المعدة لإنتاج المزيد من الأحماض والتي قد تندفع إلى البلعوم بسبب امتلاء المعدة. ولذلك، يُنصح بتناول وجبات صغيرة لتجنب حرقة المعدة.

2- تناول الطعام ببطء: يُنصح بتناول الطعام ببطء وقضاء وقت كاف في مضغه لأن الدماغ يحتاج لـ 20 دقيقة على الأقل ليعطي إشارة للمعدة بالشبع.

3- الامتناع عن التدخين: يعتبر التدخين وتناول المشروبات الكحولية من بين أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة احتمال حدوث حرقة المعدة، لذلك يُنصح بالتخفيف من المشروبات الكحولية والإقلاع عن التدخين.