يعاني عدداً كبيراً من الصائمين من العطش والجوع والإرهاق، لا سيما أنّ ساعات الصيام تصل إلى 16 يومياً في بعض الدول العربية.
3 تمرات
ولحسن الحظ، يمكن للصائمين الاستفادة من مشروب سحري ينصح به خبراء التغذية. ويتميّز هذا المشروب، الذي ينبغي تناوله على السحور، بأنّه يمنع العطش والجوع، ويعتبر وجبة متكاملة.
المكونات:
3 تمرات
3 ثمرات مشمش أو موزة
1/2 كوب حليب
2 معلقة كبيرة شوفان.
طريقة التحضير:
ضع المكونات في الخلاط وانتظر تحوّل المزيج إلى عصير متماسك.