أخبار عاجلة
تحديد جلسة مجلس الوزراء -
بوتين ينسّق "سياسة روسيا الدفاعية" مع بكين -
الأسمر: العمال السوريون حاجة للبنان ولكن! -

لهذا السبب مرّنوا عضلاتكم!

لهذا السبب مرّنوا عضلاتكم!
لهذا السبب مرّنوا عضلاتكم!
تُعتبر قوة العضلات أحد المفاتيح الرئيسية لإطالة العُمر، إذ كشفت دراسة حديثة أنّ من يمارسون تمارين المقاومة ورفع الأوزان يعيشون لفترة أطول غالباً بالمقارنة مع غيرهم.
وتتبعت هذه الدراسة المشاركين فيها بين عامي 2001 و2016، ما سمح برصد تأثير تمارين تقوية العضلات على نسبة الوفيات.

وبلغ عدد المشاركين الذين تراوحت أعمارهم بين 49 و85 عاماً، وكان بينهم عدد من الرياضيين 3878 شخصاً.


وتوصلت الدراسة التي أجريت في عيادة "كلينيميكس" بريو دي جانيرو إلى أنه كلما زادت قوة العضلات كلما توفرت فرصة أكبر لطول العُمر، وتفادي جميع أسباب الوفاة المبكرة ذات الصلة بالصحة والأمراض.

وعليه حثّت توصيات الدراسة على ممارسة تمارين متنوعة لنصفي الجسم العلوي والسفلي، والاهتمام برفع الأوزان حتى لو كانت خفيفة، وإدماج الذهاب إلى الصالة الرياضية ضمن الروتين اليومي والأسبوعي، علماً أنّ قوة عضلات الإنسان تتناقص ابتداء من سن الـ 40.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

معلومات الكاتب