أكدت دراسة حديثة أنّه يمكن محاربة الإمساك ببعض الأغذية، مثل منتجات الحبوب الكاملة من الخبز والأرز والمعكرونة. ويعود ذلك لغنى هذه الأطعمة بالألياف الغذائية، التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء، مع مراعاة شرب الماء بكمية كافية، كي تؤتي الألياف مفعولها.
يُضاف الى ذلك أنّه يمكن مواجهة الإمساك بالإكثار من تناول الخضروات بمعدل 3 حصص على مدار اليوم، وكذلك تُعد منتجات اللبن المخمر مفيدة لصحة الإمعاء.